Vergleich: Hirse, roh vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -32% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -40% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -59% | 30,19 | g |
| Fett | 4,22 | g | -90% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 5 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Cashewkerne. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 32% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Hirse, roh. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 2.314kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 40% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 65% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 141% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Cashewkerne mit 30,19g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Hirse, roh zu 90% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 91% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 10,8 mal so hoch.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Hirse, roh höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 44% weniger.
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