Vergleich: Kohlenfisch vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kohlenfisch und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 195 | kcal |
| Brennwert: | 816 | kJ |
| Protein: | 13,41 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 15,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,2 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,04 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Cholesterin: | 49 | mg |
| Wassergehalt: | 71 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,09 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B3: | 4 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 1,28 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,02 | mg |
| Magnesium: | 55 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 168 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,32 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 195 | kcal | -83% | 34 | kcal |
| Brennwert | 816 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 13,41 | g | -79% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 6,64 | g |
| Fett | 15,3 | g | -98% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,2 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,06 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,04 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 49 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 71 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,14 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,09 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 4 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 89,2 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 1,28 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 55 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 168 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,32 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kohlenfisch und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kohlenfisch und 100g Brokkoli. Kohlenfisch gehört zur Gruppe Fisch und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kohlenfisch 474% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 5,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kohlenfisch 195kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 816kJ und 141kJ.
Mit 13,41g Protein ist Kohlenfisch zu 376% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 79% weniger nur 2,82g.
Bei 0g ist Kohlenfisch zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 15,3g Bestandteil von Kohlenfisch. Das sind 4035% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kohlenfisch mit 3,2g 80 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Kohlenfisch beträgt der Salzgehalt 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kohlenfisch mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
71% der Masse von Kohlenfisch besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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