Vergleich: Wildlachs, Atlantik vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wildlachs, Atlantik und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 594 | kJ |
| Protein: | 19,84 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,34 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,1 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,54 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 55 | mg |
| Wassergehalt: | 69 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,38 | mg |
| Vitamin B3: | 7,86 | mg |
| Vitamin B5: | 1,66 | mg |
| Vitamin B6: | 0,82 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,25 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 200 | mg |
| Selen: | 0,04 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 23% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 142 | kcal | -75% | 567 | kcal |
| Brennwert | 594 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 19,84 | g | -23% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 7,63 | g |
| Fett | 6,34 | g | -87% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,98 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,1 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,54 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 55 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 69 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,38 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 7,86 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,66 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,82 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,25 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 200 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0,04 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wildlachs, Atlantik und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wildlachs, Atlantik und 100g Erdnüsse. Wildlachs, Atlantik gehört zur Gruppe Fisch und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Wildlachs, Atlantik 75% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 4 mal so viele Kalorien wie Wildlachs, Atlantik. In Zahlen sind das bei Wildlachs, Atlantik 142kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 594kJ und 2.374kJ.
Mit 19,84g Protein ist Wildlachs, Atlantik zu 23% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 30% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Wildlachs, Atlantik zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Wildlachs, Atlantik mit 6,34g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Wildlachs, Atlantik zu 87% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Wildlachs, Atlantik sind 0,98g gesättigte Fettsäuren. Das sind 84% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 6,4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Wildlachs, Atlantik beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wildlachs, Atlantik mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 69% Wasser liegt der Anteil bei Wildlachs, Atlantik höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 90% weniger.
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