Vergleich: Haselnüsse vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 29% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 49% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 628 | kcal | -29% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -29% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -73% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -49% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 31,4 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 41% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 1.859kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 29% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 42% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 271% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 5,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 443% mehr.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 95% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 1,2 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 15% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haselnüsse mit 9,7g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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