Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 29% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 49% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -29% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -29% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -73% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -49% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 9,7 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 29% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,4 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.629kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 42% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 29% weniger nur 14,95g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 73% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 73% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 82% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Haselnüsse 5,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 49% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 15% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 1,2 mal so hoch.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,2 mal so hoch. Bei Haselnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,7g.
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