Vergleich: Pistazien vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -33% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | 20,47 | g | |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -56% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -87% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 8 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 0,82 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Kichererbsen. Pistazien gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Pistazien 49% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 1.581kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 1% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 56% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 56% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 28% unter dem von Pistazien. Somit beinhaltet Kichererbsen 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 651% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pistazien mit 5,56g 9,3 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 89% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pistazien mit 10,3g schlechter ab. Damit werden 16% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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