Vergleich: Kichererbsen vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 87% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -33% | 562 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | 20,27 | g | |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -56% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -87% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Pistazien. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 33% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1,5 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.352kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 1% proteinhaltiger. Pistazien liefert dir mit 1% weniger nur 20,27g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 129% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pistazien mit 27,51g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 40% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Kichererbsen zu 87% fettarmer als Pistazien.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 89% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 9,3 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Pistazien liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10,3g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 50% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren