Vergleich: Kichererbsen vs. Buschbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Buschbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 56 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 63 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 206 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -93% | 25 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -88% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -95% | 3,2 | g |
| Fett | 6,04 | g | -97% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 3,1 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 56 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 63 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 206 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 38 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Buschbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Buschbohnen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 1412% mehr Energie als Buschbohnen. Das ist 15,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Buschbohnen 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 105kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 753% proteinhaltiger. Buschbohnen liefert dir mit 88% weniger nur 2,4g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 1867% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Buschbohnen mit 3,2g.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 2920% mehr als bei Buschbohnen. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Buschbohnen 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,9 mal so hoch. Bei Buschbohnen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,1g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Buschbohnen, wo er 88% beträgt.
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