Vergleich: Pistazien vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -15% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -29% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -85% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -32% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 3 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 5,65 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 15% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Pistazien. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.757kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 42% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 29% weniger nur 14,32g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 549% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 229% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pistazien mit 45,39g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Pistazien zu 32% fettarmer als Paranüsse.
Bei Pistazien sind 5,56g gesättigte Fettsäuren. Das sind 66% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 2,9 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Paranüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Pistazien höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 25% weniger.
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