Vergleich: Paranüsse vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -15% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -29% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -85% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -32% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 17% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.352kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 29% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 42% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 70% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Pistazien 3,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 48% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 2,9 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 66% geringer.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Paranüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 27% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Pistazien, wo er 4% beträgt.
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