Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 64% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -45% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -40% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -44% | 11,4 | g |
| Fett | 18,3 | g | -64% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 63 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 35,17 | mg | |
| Vitamin K | 39 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 645 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 660 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Sonnenblumenkerne. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 45% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,8 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 2.445kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 68% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 40% weniger nur 20,78g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 44% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 44% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Sojabohnen, getrocknet mit 18,3g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Sojabohnen, getrocknet zu 64% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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