Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 64% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -45% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -40% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -44% | 6,39 | g |
| Fett | 51,46 | g | -64% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Sojabohnen, getrocknet. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 82% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.346kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 40% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 68% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 78% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 181% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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