Vergleich: Kichererbsen vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -32% | 559 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -32% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -93% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -88% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 160 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Kürbiskerne. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 32% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 2.339kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 32% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 1237% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 7,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 664% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Kichererbsen zu 88% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 93% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 14,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Kichererbsen höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 38% weniger.
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