Vergleich: Kürbiskerne vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -32% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -32% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -93% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -88% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 44 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Kichererbsen. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 48% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 1.581kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 48% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 32% weniger nur 20,47g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 87% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Kichererbsen 7,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 712% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 14,4 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 93% geringer.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 51% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 38% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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