Vergleich: Kichererbsen vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 80% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -76% | 89 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -84% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -75% | 15,7 | g |
| Fett | 6,04 | g | -80% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 325% mehr Energie als Mais. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 373kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 520% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 84% weniger nur 3,3g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 301% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mais mit 15,7g.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 403% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,4 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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