Vergleich: Kichererbsen vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 46% weniger Protein |
| 14% weniger Kohlenhydrate |
| 30% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | 378 | kcal | |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -46% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -14% | 72,85 | g |
| Fett | 6,04 | g | -30% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Hirse, roh. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich bringt Kichererbsen gleichviel Energie wie Hirse, roh. Beide bringen 378 Kilokalorien mit, was 1.581kJ entspricht.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 86% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 46% weniger nur 11,02g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 14% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 14% weniger entspricht.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 43% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 17% mehr als bei Hirse, roh. Dort liegt der Wert bei 0,72g, also 1,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Hirse, roh liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Hirse, roh, wo er 9% beträgt.
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