Vergleich: Kichererbsen vs. Sojabohnen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Sojabohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 2% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 384 | kcal |
| Brennwert: | 1.608 | kJ |
| Protein: | 37,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,3 | g |
| - davon Zucker: | 5,7 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,4 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -2% | 384 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.608 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -46% | 37,6 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -90% | 6,3 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 5,7 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -67% | 18,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 2,4 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Sojabohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Sojabohnen von Rapunzel. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sojabohnen von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe keine.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 2% weniger Energie als Sojabohnen von Rapunzel. Damit gibt Sojabohnen von Rapunzel 1 mal so viele Kalorien wie Kichererbsen. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Sojabohnen von Rapunzel 384kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.608kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 46% proteinarmer. Sojabohnen von Rapunzel liefert dir 37,6g Protein. Das entpsicht einem zu 84% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 899% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen von Rapunzel mit 6,3g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 88% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 18,3g sind bei Sojabohnen von Rapunzel Fett. Damit ist Kichererbsen zu 67% fettarmer als Sojabohnen von Rapunzel.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 75% mehr als bei Sojabohnen von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 2,4g, also 4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sojabohnen von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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