Vergleich: Reiswaffel vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -34% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -33% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -80% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 5 | g | -92% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,23 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,62 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 4,07 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Haselnüsse. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 34% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,5 mal so viele Kalorien wie Reiswaffel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 2.629kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 33% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 50% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 395% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Haselnüsse 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Reiswaffel zu 92% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 0 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
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