Vergleich: Reiswaffel vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -22% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -45% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -98% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 5 | g | -88% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,62 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin H | 0 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 4,07 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Leinsamen. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 22% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,3 mal so viele Kalorien wie Reiswaffel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 2.234kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 45% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 83% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 5130% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Leinsamen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Reiswaffel zu 88% fettarmer als Leinsamen.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Leinsamen, wo er 7% beträgt.
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