Vergleich: Leinsamen vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin H: | 0 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -22% | 416 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -45% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -88% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 1,64 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin H | 3,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Reiswaffel. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 28% mehr Energie als Reiswaffel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.739kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 83% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 45% weniger nur 10g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 743% mehr als bei Reiswaffel. Hier beträgt der Anteil 5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Leinsamen höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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