Vergleich: Leinsamen vs. Weizenkleie (Küchenmeister)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Weizenkleie von Küchenmeister im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
von Küchenmeister
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 286 | kcal |
| Brennwert: | 1.195 | kJ |
| Protein: | 15 | g |
| Kohlenhydrate: | 30 | g |
| - davon Zucker: | 3,2 | g |
| Fett: | 4,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 32 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Eisen: | 12,9 | mg |
| Magnesium: | 590 | mg |
| Zink: | 13,3 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -46% | 286 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.195 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -18% | 15 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -95% | 30 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 3,2 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -89% | 4,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,7 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 32 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Eisen | 5,73 | mg | 12,9 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 590 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 13,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Weizenkleie von Küchenmeister. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Weizenkleie von Küchenmeister. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Weizenkleie von Küchenmeister gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 87% mehr Energie als Weizenkleie von Küchenmeister. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Weizenkleie von Küchenmeister 286kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.195kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 22% proteinhaltiger. Weizenkleie von Küchenmeister liefert dir mit 18% weniger nur 15g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Weizenkleie von Küchenmeister is mit 30g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Weizenkleie von Küchenmeister mit 3,2g zu 52% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Weizenkleie von Küchenmeister 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 797% mehr als bei Weizenkleie von Küchenmeister. Hier beträgt der Anteil 4,7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 5,2 mal so hoch wie bei Weizenkleie von Küchenmeister. Bei Weizenkleie von Küchenmeister liegt der Wert bei 0,7g, also 81% geringer.
Rechts werden dir von Weizenkleie von Küchenmeister 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinsamen mit 27,3g schlechter ab. Damit werden 15% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Weizenkleie von Küchenmeister. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 32g.
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