Vergleich: Leinsamen vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -85% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -76% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 3,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Brokkoli. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 1471% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 15,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 141kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 549% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 85% weniger nur 2,82g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 76% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 76% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Brokkoli mit 1,7g zu 9% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Brokkoli 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 11295% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 91,5 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 10,5 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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