Vergleich: Brokkoli vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -94% | 534 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -85% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -76% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Leinsamen. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 94% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 15,7 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.234kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 85% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 549% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 320% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 1,7g wird dir bei Brokkoli 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 10% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Leinsamen.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 91,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 90% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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