Vergleich: Leinsamen vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 4% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -3% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | 18,22 | g | |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -95% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -4% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 3% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.314kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 0% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 0% weniger nur 18,22g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 74% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Cashewkerne 3,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Leinsamen zu 4% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 53% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 2,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 8,3 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Leinsamen höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 29% weniger.
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