Vergleich: Leinsamen vs. Käseersatz, Mozarella
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Käseersatz, Mozarella im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 37% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 248 | kcal |
| Brennwert: | 1.038 | kJ |
| Protein: | 11,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 23,67 | g |
| - davon Zucker: | 23,67 | g |
| Fett: | 12,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,71 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,74 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 47 | % |
| Salz: | 1,74 | g |
| Natrium: | 0,69 | g |
| Vitamin A: | 0,44 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B3: | 0,32 | mg |
| Vitamin B5: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 610 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 455 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 41 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 583 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 1,92 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -54% | 248 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.038 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -37% | 11,47 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -93% | 23,67 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 23,67 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -71% | 12,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 3,71 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 6,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 1,74 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 47 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 1,74 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,69 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0,32 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 610 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 455 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 41 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 583 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 1,92 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Käseersatz, Mozarella. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Käseersatz, Mozarella. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Käseersatz, Mozarella gehört der Nahrungsmittelgruppe Supplement, Nahrungsergänzung.
Im Vergleich liefert Leinsamen 115% mehr Energie als Käseersatz, Mozarella. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Käseersatz, Mozarella 248kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.038kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 59% proteinhaltiger. Käseersatz, Mozarella liefert dir mit 37% weniger nur 11,47g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Käseersatz, Mozarella is mit 23,67g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Käseersatz, Mozarella mit 23,67g zu 93% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Käseersatz, Mozarella 15,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 245% mehr als bei Käseersatz, Mozarella. Hier beträgt der Anteil 12,22g.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 1% mehr als bei Käseersatz, Mozarella. Dort liegt der Wert bei 3,71g, also 1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Käseersatz, Mozarella Salz in der Menge von 1,74g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Käseersatz, Mozarella liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 85% geringer als bei Käseersatz, Mozarella, wo er 47% beträgt.
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