Vergleich: Johannisbeeren, schwarz vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, schwarz und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| 49% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 63 | kcal | -49% | 32 | kcal |
| Brennwert | 264 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -52% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 15,38 | g | -50% | 7,68 | g |
| Fett | 0,41 | g | -27% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,18 | g | 0,16 | g | |
| Wassergehalt | 82 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,4 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 181 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,29 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 1,54 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 59 | mg | 24 | mg | |
| Zink | 0,27 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, schwarz und 100g Erdbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, schwarz 97% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 264kJ und 136kJ.
Mit 1,4g Protein ist Johannisbeeren, schwarz zu 109% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 52% weniger nur 0,67g.
Bei 15,38g ist Johannisbeeren, schwarz zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Fett ist mit 0,41g Bestandteil von Johannisbeeren, schwarz. Das sind 37% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Johannisbeeren, schwarz mit 0,03g 1,5 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 33% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Johannisbeeren, schwarz 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
82% der Masse von Johannisbeeren, schwarz besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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