Vergleich: Bulgur vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -10% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -10% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -13% | 72,85 | g |
| Fett | 1,33 | g | -68% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,17 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,54 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,11 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,05 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 3,05 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Hirse, roh. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Bulgur 10% weniger Energie als Hirse, roh. Damit gibt Hirse, roh 1,1 mal so viele Kalorien wie Bulgur. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 1.582kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 12% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 10% weniger nur 11,02g.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 13% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 13% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 4,22g sind bei Hirse, roh Fett. Damit ist Bulgur zu 68% fettarmer als Hirse, roh.
Bei Bulgur sind 0,23g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Hirse, roh. Dort liegt der Wert bei 0,72g, also 3,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Bulgur 0,04g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Hirse, roh liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
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