Vergleich: Bulgur vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 19% weniger Protein |
| 23% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -18% | 416 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -19% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -23% | 82,64 | g |
| - davon Zucker | 0,41 | g | 0 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -73% | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,17 | g | 3,02 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,54 | g | 1,64 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,11 | mg | 5,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,05 | mg | 1,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,55 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 1,26 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 156 | mg | |
| Mangan | 3,05 | mg | 4,07 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 362 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Reiswaffel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Bulgur 18% weniger Energie als Reiswaffel. Damit gibt Reiswaffel 1,2 mal so viele Kalorien wie Bulgur. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 1.739kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 23% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 19% weniger nur 10g.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 23% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 23% weniger entspricht.
Mit 0,41g wird dir bei Bulgur 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 5g sind bei Reiswaffel Fett. Damit ist Bulgur zu 73% fettarmer als Reiswaffel.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Bulgur mit 0,23g 1 mal so hoch wie bei Reiswaffel. Bei Reiswaffel liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Bulgur 0,04g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Bulgur höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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