Vergleich: Pekannüsse vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pekannüsse und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| 20% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 691 | kcal | -20% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.889 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 9,17 | g | -50% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 4,26 | g | -86% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 3,97 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 71,97 | g | -39% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,18 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 40,8 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 21,61 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 9,6 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,66 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,17 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 70 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 2,53 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,2 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 4,5 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 277 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 4,53 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pekannüsse und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pekannüsse und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pekannüsse 25% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pekannüsse 691kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.889kJ und 2.314kJ.
Mit 9,17g Protein ist Pekannüsse zu 50% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 99% höheren Proteingehalt.
Bei 4,26g ist Pekannüsse zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 33% unter dem von Pekannüsse. Somit beinhaltet Cashewkerne 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 71,97g Bestandteil von Pekannüsse. Das sind 64% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Bei Pekannüsse sind 6,18g gesättigte Fettsäuren. Das sind 21% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 1,3 mal so hoch.
Pekannüsse beinhaltet 9,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,9 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
4% der Masse von Pekannüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Cashewkerne, wo er 5% beträgt.
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