Vergleich: Mungbohnen (Rapunzel) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mungbohnen von Rapunzel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 304 | kcal |
| Brennwert: | 1.273 | kJ |
| Protein: | 23,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 41,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 17,3 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 80% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 304 | kcal | -20% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.273 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 23,1 | g | -11% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 41,5 | g | -34% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 3,1 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 1,2 | g | -80% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 17,3 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mungbohnen von Rapunzel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mungbohnen von Rapunzel und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mungbohnen von Rapunzel 20% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,2 mal so viele Kalorien wie Mungbohnen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Mungbohnen von Rapunzel 304kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.273kJ und 1.581kJ.
Mit 23,1g Protein ist Mungbohnen von Rapunzel zu 13% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 11% weniger nur 20,47g.
Bei 41,5g ist Mungbohnen von Rapunzel zu 34% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 34% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 71% unter dem von Mungbohnen von Rapunzel. Somit beinhaltet Kichererbsen 3,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Mungbohnen von Rapunzel mit 1,2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Mungbohnen von Rapunzel zu 80% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Mungbohnen von Rapunzel sind 0,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mungbohnen von Rapunzel 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Mungbohnen von Rapunzel beinhaltet 17,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren