Vergleich: Kichererbsen vs. Mungbohnen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Mungbohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 80% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 304 | kcal |
| Brennwert: | 1.273 | kJ |
| Protein: | 23,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 41,5 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 17,3 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -20% | 304 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.273 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -11% | 23,1 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -34% | 41,5 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 3,1 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -80% | 1,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 17,3 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Mungbohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Mungbohnen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 24% mehr Energie als Mungbohnen von Rapunzel. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Mungbohnen von Rapunzel 304kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.273kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 11% proteinarmer. Mungbohnen von Rapunzel liefert dir 23,1g Protein. Das entpsicht einem zu 13% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 52% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mungbohnen von Rapunzel mit 41,5g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 245% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 403% mehr als bei Mungbohnen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kichererbsen mit 0,6g 2 mal so hoch wie bei Mungbohnen von Rapunzel. Bei Mungbohnen von Rapunzel liegt der Wert bei 0,3g, also 50% geringer.
Rechts werden dir von Mungbohnen von Rapunzel 0,02g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mungbohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 17,3g.
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