Vergleich: Sojabohnen (Rapunzel) vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen von Rapunzel und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 384 | kcal |
| Brennwert: | 1.608 | kJ |
| Protein: | 37,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,3 | g |
| - davon Zucker: | 5,7 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,4 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 31% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 58% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 384 | kcal | -31% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.608 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 37,6 | g | -52% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 6,3 | g | -79% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 5,7 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 18,3 | g | -58% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 | g | 7,78 | g | |
| Ballaststoffe | 22 | g | 3,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen von Rapunzel und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen von Rapunzel und 100g Cashewkerne. Sojabohnen von Rapunzel gehört zur Gruppe keine und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sojabohnen von Rapunzel 31% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,4 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Sojabohnen von Rapunzel 384kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.608kJ und 2.314kJ.
Mit 37,6g Protein ist Sojabohnen von Rapunzel zu 106% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 52% weniger nur 18,22g.
Bei 6,3g ist Sojabohnen von Rapunzel zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 4% unter dem von Sojabohnen von Rapunzel. Somit beinhaltet Cashewkerne 1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Sojabohnen von Rapunzel mit 18,3g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Sojabohnen von Rapunzel zu 58% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Sojabohnen von Rapunzel sind 2,4g gesättigte Fettsäuren. Das sind 69% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 3,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Sojabohnen von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Sojabohnen von Rapunzel beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,7 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
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