Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 22% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -22% | 567 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -18% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -41% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -37% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 6,28 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 8,5 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 22% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1,3 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.374kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 18% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 41% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 41% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 83% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Erdnüsse 5,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 37% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 39% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 1,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Chiasamen von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
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