Vergleich: Erdnüsse vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 22% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 41% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 567 | kcal | -22% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -18% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -41% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -37% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 28% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 1.859kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 22% proteinhaltiger. Chiasamen von Rapunzel liefert dir mit 18% weniger nur 21,2g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 70% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 5,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 490% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 58% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,7 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 39% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Chiasamen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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