Vergleich: Blattspinat (bofrost*) vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blattspinat von bofrost* und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von bofrost*
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 21 | kcal |
| Brennwert: | 88 | kJ |
| Protein: | 3 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,9 | g |
| Salz: | 0,2 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| 40% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Kalorien | 21 | kcal | -40% | 35 | kcal |
| Brennwert | 88 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 3 | g | -30% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -74% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 1,9 | g | 4 | g | |
| Salz | 0,2 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,08 | g | 0,05 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blattspinat von bofrost* und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blattspinat von bofrost* und 100g Grünkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blattspinat von bofrost* 40% weniger Energie als Grünkohl. Damit gibt Grünkohl 1,7 mal so viele Kalorien wie Blattspinat von bofrost*. In Zahlen sind das bei Blattspinat von bofrost* 21kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 88kJ und 147kJ.
Mit 3g Protein ist Blattspinat von bofrost* zu 30% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 43% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Blattspinat von bofrost* zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Grünkohl is mit 2,3g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Grünkohl mit 1,8g zu 72% unter dem von Blattspinat von bofrost*. Somit beinhaltet Grünkohl 3,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blattspinat von bofrost* mit 0,3g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Blattspinat von bofrost* zu 67% fettarmer als Grünkohl.
Rechts werden dir von Grünkohl 0,11g Salz geliefert. Bei Blattspinat von bofrost* beträgt der Salzgehalt 0,2g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blattspinat von bofrost* mit 1,9g schlechter ab. Damit werden 53% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
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