Vergleich: Gemischter Salat, ohne Dressing vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Gemischter Salat, ohne Dressing und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 45 | kcal |
| Brennwert: | 188 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,4 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 22 | mg |
| Kalium: | 150 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 65% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kalorien | 45 | kcal | -22% | 35 | kcal |
| Brennwert | 188 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -65% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 6,4 | g | -64% | 2,3 | g |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 90 | % | |
| Vitamin A | 0,19 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin C | 22 | mg | 101 | mg | |
| Kalium | 150 | mg | 490 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Gemischter Salat, ohne Dressing und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Gemischter Salat, ohne Dressing und 100g Grünkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Gemischter Salat, ohne Dressing 29% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Gemischter Salat, ohne Dressing 45kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 188kJ und 147kJ.
Mit 1,5g Protein ist Gemischter Salat, ohne Dressing zu 65% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 187% höheren Proteingehalt.
Bei 6,4g ist Gemischter Salat, ohne Dressing zu 178% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Der Anteil von Fett ist bei Gemischter Salat, ohne Dressing mit 0,3g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Gemischter Salat, ohne Dressing zu 67% fettarmer als Grünkohl.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Gemischter Salat, ohne Dressing mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
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