Übungen

Bewegungsabläufe und Techniken erlernen
In diesem Bereich findest du Listen von Übungen. Unterteilt werden die Übungen in Hauptgruppen nach den drei Modalitäten M, G und W. Wähle eine Modalität aus, um die entsprechende Liste zu sehen. Die Modalität M beschreibt den Schwerpunkt der Ausdauer, die Modalität G den Schwerpunkt der Beweglichkeit und die Modalität W den Schwerpunkt der Kraft. Zusätzlich sind die Gruppen in kleineren Untergruppen zusammengefasst. Hinterlegte Videos, Beschreibungen, Tipps und Hinweise helfen dir dabei die Ausführung zu erlernen oder zu verbessern. Videos und der Austausch mit anderen tragen enorm zu einer korrekten und sauberen Ausführung bei, welche für den Erfolg und die Gesundheit von großer Bedeutung sind. Über Kommentare oder das Forum kannst du dir Ratschläge von anderen Sportlern holen. Unter der Auswahl der Modalitäten sind alle Übungen ohne Gruppierung nach Schwerpunkt gelistet. Ausgewählt sind alle Übungen aus der Gruppe clean.
mod-m
In der Hauptgruppe Modalität M befinden sich alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Ausdauer. Die Kondition ist gefragt, wodurch der Kreislaufs und der Stoffwechsels angeregt und trainiert werden.
mod-g
Die Hauptgruppe der Modalität G beinhaltet alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Beweglichkeit. Alle Übungen dieser Gruppe werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, also ohne zusätzliches Gewicht.
mod-w
Bei allen Übungen der Hauptgruppe Modalität W liegt der Schwerpunkt auf der Kraft. Bei der Durchführung wird immer mit zusätzlichem Gewicht gearbeitet. In der Regel handelt es sich um komplexe Abläufe.

Alle Übungen ohne Gruppierung des Schwerpunkts

Deutscher Name: Kreuzheben und Umsetzen mit Kniebeuge (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 329
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen (Medizinball)
WODs mit dieser Übung: 57
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzten (Sandsack)
WODs mit dieser Übung: 10
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Stoßen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 241
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Kurzhantel Stoßen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 27
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Umsetzen aus dem Stand mit Kniebeuge (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 119
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Aus dem Stand Umsetzen mit Kniebeuge (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 19
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Aus dem Stand Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 5
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Umsetzen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 186
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Umsetzten gefolgt von Schulterdrücken mit Schwung (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 12
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 15
Video hinterlegt: Nein
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 391
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Sandsack)
WODs mit dieser Übung: 7
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Stoßen mit Schwung (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 37
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk
Deutscher Name: Schultern (Sandsack)
WODs mit dieser Übung: 10
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Reißen (nicht über den Kopf) (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 32
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press, snatch
Deutscher Name: Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 2
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Kurzhantel Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 35
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen, Kniebeuge, Thruster (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 34
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press, squat
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