Übungen der Modalität Kraft (W)

Bewegungsabläufe und Techniken erlernen
mod-w
Hier findest du alle Übungen der Modalität W. Der Buchstabe W kommt aus dem englischen und steht für Weighlifting. Übersetzt bedeutet dies Gewichtheben. Die Übungen der Modalität W dienen hauptsächlich zum Training der Kraft, doch auch die Koordination und zum Teil Beweglichkeit werden gefordert. Alle Übungen dieser Gruppe werden mit zusätzlichem Gewicht ausgeübt. Es handelt sich fast ausschließlich um komplexe Bewegungsabläufe. Ausgewählt sind alle Übungen.
Deutscher Name: Abwechselndes Wellenschlagen (Tau)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Schulterdrücken nach Arnold Schwarzennegger (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: deadlift, press
Deutscher Name: Um den Kopf (Hantelscheibe)
Video hinterlegt: Nein
Deutscher Name: Rückenstrecker (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Kniebeugen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Bankdrücken (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: bench-press
Deutscher Name: Bankdrücken (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: bench-press
Deutscher Name: Vorgebeugtes Rudern (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: row
Deutscher Name: vorgebeugtes Rudern (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: row
Deutscher Name: Kasten Kniebeuge (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Steigen auf eine Kiste (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: step-up
Deutscher Name: Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: burpee
Deutscher Name: Liegestütze mit Hocksprung (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: burpee
Deutscher Name: Kreuzheben und Umsetzen mit Kniebeuge (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzten (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Stoßen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Kurzhantel Stoßen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Kreuzheben (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Kreuzheben mit Kurzhantel (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Kreuzheben (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Kreuzheben (Trap-Bar)
WODs mit dieser Übung
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Kreuzheben von Blöcken (Langhantel)
WODs mit dieser Übung
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Kreuzheben mit Erhöhung (Langhantel)
WODs mit dieser Übung
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Dip (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: dip
Deutscher Name: Wellenschlagen mit beiden Armen (Tau)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Laufen mit Gewichten in den Händen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: carry
Deutscher Name: Laufen mit Gewicht in den Händen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: carry
Deutscher Name: Bankdrücken auf dem Boden (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: Bench-Press, deadlift
Deutscher Name: Kniebeugen (Gewicht Vorne) (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge Langhantel vorne (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Ausfallschritte mit Gewicht vorne (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunge
Deutscher Name: GHD Bankdrücken (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: bench-press, sit-up
Deutscher Name: Medizinballstoßen am GHD (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Kniebeuge (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: goblet-squat, squat
Deutscher Name: Verbeugen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Vom Boden über den Kopf (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Umsetzen aus dem Stand mit Kniebeuge (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Aus dem Stand Umsetzen mit Kniebeuge (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Aus dem Stand Umsetzen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Umsetzen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Umsetzten gefolgt von Schulterdrücken mit Schwung (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Reißen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Sprung-Kniebeuge (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Nein
Deutscher Name: Ausfallschritte (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunges
Deutscher Name: Ausfallschritte (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunge
Deutscher Name: (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Kniebeuge Langhantel gestreckte Arme (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Laufen mit hochgehaltenem Gewicht (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Mit Gewichten über dem Kopf gehen (Hantelscheibe)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Ausfallschritt mit hochgehaltenem Gewicht (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunge
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Nein
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Kreuzheben mit Umsetzen (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: clean
Deutscher Name: Stoßen mit Schwung (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk
Deutscher Name: Umsetzten aus dem Stand gefolgt von Schulterdrücken mit Schwung (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Reißen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Reißen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Schulterdrücken (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: deadlift, press
Deutscher Name: Gewichtsschlitten schieben (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: sprint
Deutscher Name: Klimmzug (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: pull-up
Deutscher Name: Ausstoßen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: jerk
Deutscher Name: Ausstoßen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: jerk
Deutscher Name: Schulterdrücken mit Kurzhantel (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: push-press
Deutscher Name: Schulterdrücken mit Schwung (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: push-press
Deutscher Name: Kniebeuge und Schulterdrücken mit Gewicht im Nacken (Langhantel)
Video hinterlegt: Nein
Gruppen: squat, thruster
Deutscher Name: Dip an Ringen (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: dip
Deutscher Name: Ausfallschritt mit Rotation (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunge
Deutscher Name: Laufen (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Laufen (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: run
Deutscher Name: Laufen mit Hantelscheibe (Hantelscheibe)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: sit-up
Deutscher Name: Schulterdrücken (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: push-press
Deutscher Name: Schultern (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press
Deutscher Name: Sit-Up (Zusatzgewicht)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: sit-up
Deutscher Name: Sit-Up Bankdrücken (Langhantel)
Video hinterlegt: Nein
Gruppe: sit-up
Deutscher Name: Hammerschlag
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Reißen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Reißen (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Reißen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Reißen aus dem Nacken (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Reißen (nicht über den Kopf) (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press, snatch
Deutscher Name: Kreuzheben mit weitem Griff (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Schulterdrücken in der Hocke (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: push-press
Deutscher Name: Umsetzen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Stoßen mit Ausfallschritt (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: jerk
Deutscher Name: Reißen mit Ausfallschritt (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: snatch
Deutscher Name: Kniebeugen mit Kurzhantel (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeugen (Hantelscheibe)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Kurzhantel Umsetzen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen, Kniebeuge, Thruster (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press, squat
Deutscher Name: Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Sumo Kreuzheben (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: deadlift
Deutscher Name: Enges Kreuzheben mit aufrechtem Rudern (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: deadlift, row
Deutscher Name: Schwingen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: swing
Deutscher Name: Schwingen (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: swing
Deutscher Name: Shulterdrücken an der T-Bar (Langhantel)
Video hinterlegt: Nein
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Sandsack)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Aufstehen mit hochgestrecktem Gewicht (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Aufstehen mit hochgestrecktem Gewicht (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Aufstehen mit hochgestrecktem Gewicht (Kettlebell (Kugelhantel))
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Ausfallschrittgehen (Kurzhantel)
Video hinterlegt: Nein
Gruppe: lunge
Deutscher Name: Ausfallschritte mit Gewicht (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: lunge
Deutscher Name: Medizinballstoßen (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Medizinballstoßen mit Kniebeuge (Medizinball)
Video hinterlegt: Ja
Deutscher Name: Zercher Kniebeugen (Langhantel)
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat

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