Morgen,
mit dem Lauf nicht. Hab mir aber mal das Video angesehen. Sieht so aus wie die meisten Hindernisläufe. Nur nicht durch Matsch und Wald, sondern durch die Stadt.
Hindernisläufe habe ich schon mehrere gemacht. Glaube 4 oder 5. Dieses Jahr sind auch wieder welche dran. Als Crosstrainingter oder allgemein sportlicher Mensch brauchst du dich aus meiner Erfahrung nicht vorbereiten. Die meisten Läufe werden schon etwas extremer dargestellt als sie sind. Heißt aber nicht, dass es keinen Spaß macht :)
Viele haben Angst vor der Distanz. Durch die Hindernisse ist das aber eher unberechtigt. Es kommt öfters zu kleinen Pausen und gibt dann doch etwas Erholung.
Problematischer wird es für die meisten beim Hangeln und Steigungen. Steigungen sind die meisten nicht gewohnt. Somit gehen Berge vielen an die Pumpe. Wobei das bei einem lauf durch die Stadt eher weniger der Fall sein wird. Bin mir nicht sicher, wie bergisch Hamburg ist. Komme nicht von da und war erst ein mal dort.
Hangeln kommt da aber auch vor. Das ist eigentlich der Klassiker bei Hindernisläufen. Klimmzüge sind aus meiner Erfahrung die wichtigste Übung für die Vorbereitung. Wenn du da keine Probleme hast schaffst du alles :) Rope Climbs sind natürlich auch noch eine Sache und Herausforderung. Da kommt es etwas auf Technik und Kraft an. Das finde ich auch am schwersten bei den Läufen. Ich habe aber meist welche im Matsch gemacht. Da hast du dann noch das Problem, dass kaum Grip an den Seilen ist.
Bei den Läufen ist auch immer das Verhältnis von Kraft zu Masse gefragt :) Das ist ja schon recht logisch beim Thema Klimmzug. Klettern oder Hinternisse übersteigen ist mit schwerem Gewicht natürlich anspruchsvoller. Deswegen ist Crosstraining auch eine gute Vorbereitung für das Ding :) Wobei es natürlich um das Trainingskonzept von Crosstraining geht ;)
Ob du nun Vorbereitung brauchst darfst du selbst entscheiden :P
Grüße,
Lucas