Vergleich: Knäckebrot vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Knäckebrot und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Chlor: | 647 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Schwefel: | 109 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| 60% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 69% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 322 | kcal | -60% | 130 | kcal |
| Brennwert | 1.348 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 10,1 | g | -55% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 66,1 | g | 0 | g | |
| Fett | 1,4 | g | -69% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 14,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 72 | % | |
| Salz | 1,17 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,46 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 4 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,2 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,18 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,59 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 647 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 103 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 436 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 10 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 68 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 303 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 109 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 3,1 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Knäckebrot und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Knäckebrot und 100g/ml Rinder Steak. Knäckebrot gehört zur Gruppe Brot, Brötchen, Baguette und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Knäckebrot 148% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Knäckebrot 322kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.348kJ und 544kJ.
Mit 10,1g Protein ist Knäckebrot zu 55% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 123% höheren Proteingehalt.
Bei 66,1g ist Knäckebrot zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Knäckebrot mit 1,4g geringer. 4,5g sind bei Rinder Steak Fett. Damit ist Knäckebrot zu 69% fettarmer als Rinder Steak.
Rechts werden dir von Rinder Steak 0,14g Salz geliefert. Bei Knäckebrot beträgt der Salzgehalt 1,17g.
Knäckebrot beinhaltet 14,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
5% der Masse von Knäckebrot besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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