Vergleich: Zarte Haferflocken (ja!) vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zarte Haferflocken von ja! und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 45% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 360 | kcal | -45% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.517 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 12,5 | g | -18% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 57 | g | -88% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 7 | g | -89% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 6,13 | g | |
| Ballaststoffe | 9,5 | g | 6,7 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja! und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zarte Haferflocken von ja! und 100g Walnüsse. Zarte Haferflocken von ja! gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zarte Haferflocken von ja! 45% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 1,8 mal so viele Kalorien wie Zarte Haferflocken von ja!. In Zahlen sind das bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.517kJ und 2.738kJ.
Mit 12,5g Protein ist Zarte Haferflocken von ja! zu 18% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 57g ist Zarte Haferflocken von ja! zu 713% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnüsse mit 2,61g zu 73% unter dem von Zarte Haferflocken von ja!. Somit beinhaltet Walnüsse 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zarte Haferflocken von ja! mit 7g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Zarte Haferflocken von ja! zu 89% fettarmer als Walnüsse.
Bei Zarte Haferflocken von ja! sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 79% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 4,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Zarte Haferflocken von ja! beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Zarte Haferflocken von ja! beinhaltet 9,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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