Vergleich: Walnüsse vs. Zarte Haferflocken (ja!)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Zarte Haferflocken von ja! im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 45% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 654 | kcal | -45% | 360 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.517 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -18% | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -88% | 57 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -89% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9,5 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja!. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Zarte Haferflocken von ja!. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zarte Haferflocken von ja! gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Walnüsse 82% mehr Energie als Zarte Haferflocken von ja!. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.517kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 22% proteinhaltiger. Zarte Haferflocken von ja! liefert dir mit 18% weniger nur 12,5g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zarte Haferflocken von ja! is mit 57g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 273% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 832% mehr als bei Zarte Haferflocken von ja!. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnüsse mit 6,13g 4,7 mal so hoch wie bei Zarte Haferflocken von ja!. Bei Zarte Haferflocken von ja! liegt der Wert bei 1,3g, also 79% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Zarte Haferflocken von ja! Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zarte Haferflocken von ja!. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,5g.
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