Vergleich: Banane vs. Rosenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Rosenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 60% weniger Kalorien |
| 69% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -60% | 36 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 151 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -69% | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -89% | 2,4 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 88 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 112 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,56 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 1,1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 387 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 84 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Rosenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Rosenkohl. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Rosenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 147% mehr Energie als Rosenkohl. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Rosenkohl 36kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 151kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 69% proteinarmer. Rosenkohl liefert dir 3,5g Protein. Das entpsicht einem zu 221% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 852% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rosenkohl mit 2,4g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 9,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 841% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 10% mehr als bei Rosenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Rosenkohl Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rosenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 15% geringer als bei Rosenkohl, wo er 88% beträgt.
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