Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -34% | 559 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -55% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -92% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 7 | g | -86% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 8,66 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 6 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 2,18 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 8,82 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 1.000 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Kürbiskerne. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 34% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 1,5 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.339kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 55% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 124% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 1146% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbiskerne mit 1,4g zu 50% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Kürbiskerne 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 7g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 86% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Haferflocken, zarte von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 85% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 6,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Haferflocken, zarte von Knusperone 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Haferflocken, zarte von Knusperone beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
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