Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 77% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -24% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -18% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -87% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 7 | g | -77% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 3,33 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 34,4 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 7,72 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Chia Samen. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 24% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,3 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.034kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 18% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 660% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 42% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Chia Samen 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 7g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 77% fettarmer als Chia Samen.
Bei Haferflocken, zarte von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 61% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 2,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, zarte von Knusperone mit 9g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren