Vergleich: Bulgur vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 19% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -48% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -19% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -78% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0,41 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -98% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,17 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,54 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,11 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,05 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 3,05 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Walnuss. Bulgur gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Bulgur 48% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,9 mal so viele Kalorien wie Bulgur. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 2.738kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 19% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 24% höheren Proteingehalt.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 362% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 84% unter dem von Bulgur. Somit beinhaltet Walnuss 6,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Bulgur zu 98% fettarmer als Walnuss.
Bei Bulgur sind 0,23g gesättigte Fettsäuren. Das sind 96% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 26,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Bulgur beträgt der Salzgehalt 0,04g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Bulgur höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 56% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren