Vergleich: Apfelsine vs. Rosenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfelsine und Rosenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 177 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 41% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 61 | kcal | -41% | 36 | kcal |
| Brennwert | 256 | kJ | 151 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -71% | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate | 9,2 | g | -74% | 2,4 | g |
| - davon Zucker | 9,2 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 88 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 50 | mg | 112 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 0,56 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 1,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 177 | mg | 387 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 84 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 93 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfelsine und die Nährwerte von Rosenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfelsine und 100g Rosenkohl. Apfelsine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Rosenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfelsine 69% mehr Energie als Rosenkohl. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Apfelsine 61kcal und bei Rosenkohl 36kcal. Das entspricht einem Brennwert von 256kJ und 151kJ.
Mit 1g Protein ist Apfelsine zu 71% proteinarmer. Rosenkohl liefert dir 3,5g Protein. Das entpsicht einem zu 250% höheren Proteingehalt.
Bei 9,2g ist Apfelsine zu 283% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rosenkohl mit 2,4g.
Mit 9,2g wird dir bei Apfelsine 7,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 608% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfelsine mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Rosenkohl Fett. Damit ist Apfelsine zu 33% fettarmer als Rosenkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Apfelsine 0g Salz. Rechts erhälst du von Rosenkohl Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfelsine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rosenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
86% der Masse von Apfelsine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Rosenkohl, wo er 88% beträgt.
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