Vergleich: Rosenkohl vs. Apfelsine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rosenkohl und Apfelsine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 41% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 177 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -41% | 61 | kcal |
| Brennwert | 151 | kJ | 256 | kJ | |
| Protein | 3,5 | g | -71% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 2,4 | g | -74% | 9,2 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 9,2 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,13 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 112 | mg | 50 | mg | |
| Vitamin E | 0,56 | mg | 0,24 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 1,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 387 | mg | 177 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 84 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 93 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rosenkohl und die Nährwerte von Apfelsine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rosenkohl und 100g Apfelsine. Rosenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Apfelsine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Rosenkohl 41% weniger Energie als Apfelsine. Damit gibt Apfelsine 1,7 mal so viele Kalorien wie Rosenkohl. In Zahlen sind das bei Rosenkohl 36kcal und bei Apfelsine 61kcal. Das entspricht einem Brennwert von 151kJ und 256kJ.
Mit 3,5g Protein ist Rosenkohl zu 250% proteinhaltiger. Apfelsine liefert dir mit 71% weniger nur 1g.
Bei 2,4g ist Rosenkohl zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Apfelsine is mit 9,2g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Apfelsine mit 9,2g zu 86% unter dem von Rosenkohl. Somit beinhaltet Apfelsine 7,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Rosenkohl. Das sind 50% mehr als bei Apfelsine. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Apfelsine 0g Salz geliefert. Bei Rosenkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Rosenkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Apfelsine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Rosenkohl höher. Der Wassergehalt bei Apfelsine beträgt 86%. Das entspricht 2% weniger.
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