Vergleich: Avocado vs. Knäckebrot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Knäckebrot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 50% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Chlor: | 647 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Schwefel: | 109 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -50% | 322 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 1.348 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -80% | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -87% | 66,1 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -90% | 1,4 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 14,6 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 1,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,46 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,59 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 647 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 4,7 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 103 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 436 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 68 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 303 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 109 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 3,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Knäckebrot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Knäckebrot. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Knäckebrot gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Avocado 50% weniger Energie als Knäckebrot. Damit gibt Knäckebrot 2 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Knäckebrot 322kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 1.348kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 80% proteinarmer. Knäckebrot liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 405% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knäckebrot is mit 66,1g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Knäckebrot mit 1,9g zu 65% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Knäckebrot 2,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 947% mehr als bei Knäckebrot. Hier beträgt der Anteil 1,4g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot Salz in der Menge von 1,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 54% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Knäckebrot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,6g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Knäckebrot beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren