Vergleich: Avocado vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 60% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -55% | 359 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -49% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -44% | 4,8 | g |
| Fett | 14,66 | g | -60% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 45 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,72 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 122 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 2,3 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 0 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Kokosnuss. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 55% weniger Energie als Kokosnuss. Damit gibt Kokosnuss 2,2 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 1.499kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 49% proteinarmer. Kokosnuss liefert dir 3,9g Protein. Das entpsicht einem zu 95% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 78% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 36,5g sind bei Kokosnuss Fett. Damit ist Avocado zu 60% fettarmer als Kokosnuss.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Avocado mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 26% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Kokosnuss beträgt 45%. Das entspricht 38% weniger.
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